Занятия в бассейне для беременных

Беременность не означает запрет на активную жизнь и в том числе на занятия спортом. Наоборот, правильные физические нагрузки благоприятно сказываются на состоянии матери и ребенка.

Выбирая виды активности следует учитывать особенности организма во время беременности и не выбирать слишком сложные тренировки. В этом помогут специально разработанные программы, которые помогут улучшить самочувствие, здоровье и сохранить фигуру. Ведь во время беременности легко набрать лишние килограммы, а кожа вынуждена слишком сильно растягиваться, что усложняет возвращение в прежнюю форму после родов. Но если в этот период поддерживать правильный образ жизни, заботиться о теле и коже, то процесс восстановления пройдет намного легче.

Можно ли беременным в бассейн? Конечно можно и даже нужно. Нахождение в воде помогает:

• снять мышечное напряжение;
• улучшить кровообращение ног, снять отёчность;
• улучшить работу внутренних органов;
• улучшить психологическое состояние, избавиться от тревожности и расслабиться.

Еще женщины во время беременности испытывают сильную нагрузку на спину и это может вызывать не только неприятные ощущения, но и грозить проблемами со здоровьем. Находясь в воде вес тела ощущается иначе, снижается нагрузка. Поэтому женщинам даже показаны специальные занятия в бассейне для беременных, способствующие правильному развитию плода и сохранению здоровья матери.

Во время занятиям необходимо постоянно следить за ощущениями и самочувствием. В данный период настоятельно не рекомендуются сильные нагрузки. Самое главное - улучшить состояние организма и помочь снять напряжение и поэтому не стоит слишком усердствовать во время занятий.

Есть еще несколько рекомендаций, которые касаются безопасности. Температура воды должна быть не ниже 28 градусов для того, чтобы предотвратить переохлаждение. Оптимально заниматься спустя 2 часа после принятия пищи, так как занятия на голодный желудок или сразу после еды могут ухудшить самочувствие. Следует избегать резких движений и ограничить время посещения занятий. Оптимально будет позаниматься 30-40 минут в зависимости от самочувствия.

Можно беременной ходить в бассейн или нельзя зависит от триместра и состояния здоровья женщины. Помимо общих противопоказаний к посещению бассейна есть рекомендации для женщин, ожидающих ребенка. От занятий лучше воздержаться если есть угроза выкидыша, а так же на поздних сроках, так как из-за смещения центра тяжести может быть трудно самостоятельно держать равновесие в воде. Еще следует уделить внимание способу фильтрации воды в бассейне. На более поздних сроках есть риск отхождения слизистой пробки, которая защищает от проникновения от бактерий внешней среды. В этом случае лучше или прекратить занятия, или продолжить их там, где применяются современные способы очистки воды. В первом триместре следует воздержаться от посещения бассейнов с хлоркой, так как она может неблагоприятно сказаться на состоянии будущей матери.