Fit Box - фитнес-занятие, которое сочетает аэробные элементы и упражнения из бокса

Тренировки фитбокс для девушек представляет собой аэробные тренировки с включением элементов из бокса и кикбоксинга. Во время тренинга отрабатываются удары руками и ногами под ритмичную музыку. Таким образом сжигается большое количество калорий, что способствует похуданию.

1
Уровень подготовки
Упражнения могут выполнять люди любого уровня подготовки, возраста и пола в соответствии с разрешенными нагрузками. Так как все занятия проводятся в группе с тренером, то всегда есть возможность уточнить как правильно выполнять то или иное упражнение, или поступить, если нагрузка слишком сильная.
2
Как проходит тренировка
Так как на тренировке по фитбоксингу идут большие нагрузки на руки и ноги необходимо как следует подготовиться. Для этого в начале проводится разминка, включающая в себя различные упражнения для разогрева мышц. В основной части занятия чередуются упражнения для рук и ног, при которых не рекомендуется разгибать полностью суставы.

Занятия фитбоксингом в Москве проходят с тренером в специальном зале под современную ритмичную музыку. Все это настраивает на продуктивные занятия и мотивирует продолжать дальше.
3
Польза от занятий
Занятия по фитбоксу в Москве ставят своей целью сжигание жировой прослойки и прорабатывание проблемных зон. Таким образом во время занятия важно не то, сколько силы прикладывается при выполнении упражнения, а то, с какой скоростью все выполняется и какой при этом поддерживается пульс.

Помимо похудения укрепляются мышцы рук, спины и ног, укрепляются ягодицы. Снимается напряжение и при постоянной усталости и стрессе это хорошее средство, чтобы почувствовать себя лучше. Разнообразные упражнения и современная музыка поможет оставаться мотивированным и в хорошем расположении доху как во время тренировки, так и после.
4
Результат тренировок
Групповая тренировка fitbox для девушек при позволяет:
- похудеть и при этом провести время тренировок с удовольствием;
- улучшить состояние спины, предупредить проблемы с позвоночником;
- укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость;
- увеличить гибкость и подвижность суставов;
- получить красивые руки и ноги, избавиться от дряблости;
- ввести в свою жизнь физические нагрузки и преодолеть зажатость;
- избавиться от постоянного напряжения и стресса;
- стать более внимательным, собранным и решить проблемы с концентрацией.
Из этого выходит, что фитнес-бокс для женщин поможет изменить и фигуру, и самочувствие. После тренировок всегда замечается прилив сил и хорошее настроение.
5
Показания
Кому же рекомендован женский фитнес-бокс? Он подойдет тем, кто хочет:
- получить подтянутое тело, но не знает с чего начать;
- поработать над руками и ногами;
- повысить выносливость и стать здоровее;
- познакомиться с элементами бокса и кикбоксинга;
- избавиться от зажатости, стресса и стеснения.
Ну а групповые занятия помогают перестать бояться занятий и чувствовать себя в зале неловко. Это особенно подходит новичкам, которые хотели бы заниматься, но боятся начинать. В группе таких проблем не возникает, так как в основном все имеют схожие цели и уровень подготовки и всегда могут рассчитывать на поддержку со стороны тренера.
6
Противопоказания
Так как фитнес-бокс для женщин дает высокую нагрузку на сердце, то он не рекомендуется людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Также следует быть осторожнее людям с проблемами с суставами, остеохондрозом, смещением позвонков, после заболеваний или травм, а также при наличии грыжи. Лучше всего в таком случае проконсультироваться с врачом, чтобы выявить противопоказания и допустимые нагрузки.