Hard Work - тренировка силовой выносливости

Данное направление — это тренировка силовой выносливости, во время которой используются тяжелые веса. Во время занятия идет работа со всеми мышцами и упражнения направлены на увеличение их силы.

• 1

  Уровень подготовки

  Тренировки рекомендованы людям, имеющим хороший уровень физической подготовки. Так как это интенсивные занятия, направленные на увеличение силы — новичкам может быть довольно трудно и стоит начать с более простых тренировок.

• 2

  Как проходит тренировка

  В тренировку на развитие силовой выносливости входит:

  1. Разминка. Она необходима для подготовки и разогрева мышц перед интенсивными занятиями. Нельзя приступать к тренировкам без предварительной подготовки, ведь тогда будет больше возможностей нанести себе скорее вред, нежели пользу.
  2. Основная тренировка. Здесь идет работа с большими отягощениями и эта часть занятия является самой длительной и интенсивной.
  3. Заминка. Это завершающая часть занятия. Она необходима для того, чтобы наиболее быстро и легко закончить упражнения и не испытывать неприятных ощущений после тренинга.
• 3

  Польза от занятий

  Так как программа рассчитана на продолжающих, то следует упомянуть именно о том, какие она дает преимущества для данной категории. Даже самые эффективные и любимые виды тренировок в какой-то момент перестают быть эффективными, ведь организм уже привыкает к нагрузкам и ему нужно или больше, или что-то совершенно иное. Поэтому тренировка на развитие выносливости может помочь продолжающим улучшать свои навыки и расти в спортивном плане.

  Помимо этого развиваются важные для спортсменов показатели, а тело поддерживается в отличной форме.

• 4

  Результат тренировок

  В результате вы получаете:

  • прокачанные мышцы и хороший рельеф;
  • увеличение силы и выносливости, которое сложно получить в других видах занятий;
  • прекрасную спортивную форму;
  • хорошую подготовку к другим интенсивным занятиям высокой сложности или к соревнованиям.

  Можно сказать, что данные тренинги будут полезны для тех, кто настроен серьезно и для профессиональных спортсменов, стремящихся поддержать свое тело в форме.

• 5

  Показания

  В первую очередь занятия рекомендованы тем, кому необходимо развитие силы и выносливости. Это может быть как для решения повседневных задач, так и для работы или занятий другими видами спорта. В любом случае это хорошая подготовка, расширяющая возможности вашего тела.

  Еще тренировка подойдет тем, кто уже имеет хороший опыт тренировок и хочет попробовать для себя что-то новое.

• 6

  Противопоказания

  Так как идет интенсивная работа с большим весом, то к вопросу безопасности стоит подойти со всей серьезностью. Тренировки на развитие силы не рекомендуются людям, имеющим заболевания опорно-двигательного аппарата и при наличии опухолей. С осторожностью стоит относиться тем, кто перенес недавно травмы и переломы. Перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом, чтобы точно удостовериться в том, что данные нагрузки не окажут негативного влияния на здоровье.

Статьи по теме