Belly Dance - занятия танцем живота для начинающих

Тренировка Belly dance представляет собой полноценные занятия на основе танца. При этом большая часть движений связана с плечами, брюшными мышцами и бедрами, что создает для них дополнительную нагрузку и способствует формированию красивого тела. Помимо этого движения танца благоприятно влияют и на состояние всего организма и способствуют оздоровлению.

1
Уровень подготовки
Для того, чтобы посещать уроки беллиданса не требуется специальной подготовки. Любой желающий может начать осваивать танцевальные движения и при этом заниматься полноценным фитнесом одновременно. Так же нет и ограничений по возрасту.
2
Как проходит тренировка
Занятие делится на несколько этапов. Сначала идет разминка, позволяющая подготовить мышцы и размять тело. Затем идет изучение танцевальных движений и отработка связок. После интенсивного занятия необходимо успокоить сердцебиение, дыхание и мышцы. Для этого проводится заминка. Такой формат тренировок Belly dance помогает как получить максимум от каждого занятия танцем живота, так и не допустить травмы.
3
Польза от занятий
Занятия танцем живота для начинающих помогают в решении сразу нескольких проблем. Во-первых, это способ скорректировать осанку и предупредить развитие таких заболеваний, как остеохондроз и сколиоз. Во-вторых, можно избавиться от мышечной зажатости, которая провоцирует постоянную усталость, напряженность и проблемы со сном. После этого качество жизни заметно улучается и даже настроение становится намного лучше.

Так же фитнес-программа танец живота помогает многим женщинам начать лучше понимать себя и свое тело. Пропадает зажатость и стеснительность. А благоприятное влияние на осанку, походку и фигуру способствует уверенности в себе и повышению самооценки.
4
Результат тренировок
Тренировка Танец живота помогает:
- сделать тело более пластичным, гибким и сильным;
- избавиться от напряжения и зажатости;
- укрепить вестибулярный аппарат;
- улучшить гибкость мышц и подвижность суставов;
- похудеть;
- наладить работу внутренних органов;
- укрепить сердечную мышцу, а также опорно-двигательный аппарат;
- поставить правильное дыхание и увеличить объем легких.
Помимо этого Беллиданс для начинающих благоприятно влияет и на женское здоровье. За счет улучшения циркуляции крови органы начинают лучше работать и тем самым пропадают многие проблемы репродуктивной системы.
5
Показания
Занятия танцем живота в Москве могут быть рекомендованы тем, кто хочет:
- стать пластичнее, а также освоить новое танцевальное направление;
- снять напряжение после трудных рабочих будней, избавиться от стресса и потери концентрации внимания;
- предупредить развитие проблем из-за малоподвижного образа жизни;
- улучшить состояние организма в целом;
- побороть неуверенность в себе, повысить самооценку.
Те, у кто страдает от болей в спине отмечают, что после нескольких занятий неприятные ощущения становятся заметно меньше и вовсе исчезают. Так же нельзя не сказать о том, какая большая польза от данных тренировок существует для пищеварительной системы. Так как большая часть движений связана именно с животом, то активные движения стимулируют работу внутренних органов и улучшают кровообращение.
6
Противопоказания
Не рекомендуется посещать занятия при серьезных проблемах с позвоночником, при воспалительных процессах, а так же если есть язвенные заболевания. Для людей с плоскостопием занятия также могут быть противопоказаны за счет большой нагрузки на пальцы ног. При других проблемах со здоровьем рекомендуем перед тренировкой проконсультироваться с врачом.