Strething - занятия для растяжки мыщц

Как добиться здоровой спины и гибкого тела? Занятия стретчингом предназначены для проработки проблемных зон и повышения эластичности мышц. Чем более гибкие мышцы, тем лучше будет происходить процесс регенерации тканей, а значит организм будет быстрее восстанавливаться и сохранять свою молодость.

Лучше всего начинать заниматься вместе с тренером ведь неправильно выполненные упражнения могут принести скорее вред нежели пользу. В нашем клубе в Москве есть все условия для того, чтобы сделать все тренировки максимально приятными и эффективными.

• 1

  Уровень подготовки

  Данные занятия стретчингом не требуют специального уровня подготовки и не имеют возрастных ограничений. Все тренировки проводятся под наблюдением опытного тренера, который всегда поможет правильно выполнить упражнения.

• 2

  Как проходит тренировка

  Уроки стретчинга и занятия по растяжке проводятся в группе. Каждое занятие длится 30 минут. В тренировки входят упражнения по проработке одной и нескольких групп мышц.

  Каждая тренировка начинается с разминки, которая очень важна для растяжки. Без разогрева мышц увеличивается шанс получить травму или неприятные ощущения после занятия. Во время тренировок повышается местная температура в области мышц, что также способствует стимулированию работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы. В самом конце идут упражнения на расслабление мышц, которые помогают расслабить тело после тренировки.

• 3

  Польза от занятий

  Так как стретчинг занятия растяжкой направлен на улучшение эластичности и упругости мышц, то это влияет и на состояние всего организма. Уходят боли и напряжение за счет работы с нервными и мышечными блоками. Также это сказывается и на фигуре, уходит лишний вес. Растяжка или стретчинг помогают в формировании правильной осанки, предупреждают проблемы с позвоночником и уменьшают солевые отложения в организме.

• 4

  Результат тренировок

  В результате постоянные групповые занятия стретчингом помогают:

  • избавиться от ощущения скованности и зажатости в области плеч;
  • избавиться от болевых ощущений в пояснице и в разных частях тела;
  • улучшить осанку;
  • предотвратить различные заболевания;
  • улучшить концентрацию внимания, избавиться от ощущения постоянной усталости;
  • сделать тело более подвижным и пластичным, улучшить координацию движений;
  • проработать различные группы мышц;
  • стать более спокойным и эмоционально уравновешенным даже в стрессовых ситуациях.

  На самом деле можно выявить намного больше преимуществ, которые дает растяжка в фитнес клубе. Все зависит от особенностей организма и проблем, которые хочется решить занятиями. В целом же это прекрасный способ оздоровить и омолодить организм, а также почувствовать себя лучше.

• 5

  Показания

  Данный вид занятий будет полезен для тех, кто:

  • всегда хотел иметь пластичное и подтянутое тело;
  • ведет малоподвижный образ жизни, но хочет позаботиться о состоянии своего организма;
  • испытывает боли или напряжение в различных частях тела;
  • тем, кто уже занимается каким-либо видом спорта. Растяжки мышц при занятиях стретчингом могут использоваться и в качестве подготовки к занятиям и поддержания тела в спортивной форме;

  Так растяжка может использоваться для лечения травм и заболеваний, связанных с мышечно-связочным аппаратом. А напряжение и расслабление мышц позитивно влияет на нервную систему и делает ее более устойчивой.

• 6

  Противопоказания

  Данный вид тренировок не подходит людям с остеохондрозом, хроническими заболеваниями суставов, сосудистыми заболеваниями и сильным искривлением позвоночника. Также стоит быть внимательными тем, кто недавно перенес вывих или перелом.

Статьи по теме