Spine Yoga - лечебная йога для спины и шеи

Хотите красивую и здоровую осанку? Тогда йога для спины и позвоночника это именно то, что поможет добиться желаемого результата. Данные занятия снимают напряжение и формируют новые полезные привычки, которые приведут к оздоровлению позвоночника.

Также йога позволяет справиться со стрессом и поддерживать себя в расслабленном, умиротворенном состоянии. А стрессоустойчивость в настоящее время очень важна, ведь без нее трудно концентрироваться на делах и быть в хорошем настроении.

• 1

  Уровень подготовки

  Что касается физической подготовки, то занятия для укрепления мышц спины подойдут для всех уровней тренированности. Также нет и возрастных ограничений.

• 2

  Как проходит тренировка

  Для растяжки и укрепления спины необходимо правильно подходить к процессу. Занятия начинаются с дыхательных упражнений и разминки, позволяющей разогреть мышцы. Основная часть тренировки состоит из практики специальных асан, которые помогают укрепить позвоночник. Длительность одного занятия — 55 минут.

  Все тренировки проходят в комфортном зале рядом со станцией Верхние котлы. Если возникают вопросы, то тренер всегда поможет и даст рекомендации.

• 3

  Польза от занятий

  Лечебная йога для спины и шеи сочетает в себе упражнения как для улучшения здоровья, так и для стабилизации ментального состояния. Отмечается, что регулярные занятия помогают привести мысли в порядок, избавиться от постоянного напряжения и быть более расслабленными.

  А здоровая спина играет большую роль в том, насколько правильно будет функционировать весь организм. Упражнения для гибкой и здоровой спины формируют правильную красивую осанку и в целом улучшают координацию движений.

• 4

  Результат тренировок

  Укрепление спины и позвоночника поможет чувствовать себя лучше уже спустя несколько занятий. Можно заметить, как увеличивается продуктивность и в целом эмоциональный фон. Чаще всего в течение дня организм не получает необходимые нагрузки, а при сидячем образе жизни очень страдает состояние спины. Занимаясь йогой можно предупредить проблемы позвоночника и избавиться от напряжения, вызывающего хроническую усталость.

  В результате занятий повышается выносливость организма и его защитные силы. Положительное влияние оказывается и на кровообращение, которое безусловно важно для здоровья и долголетия. Вырабатывается привычка правильного дыхания, повышается стрессоустойчивость.

• 5

  Показания

  Йога от избавления боли в спине имеет множество показаний. Она подходит для тех, кто:

  • испытывает боли в спине, постоянное напряжение;
  • имеет заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • страдает от проблем с осанкой, сколиозом, искривлением позвоночника;
  • испытывает недостаток двигательной активности, ведет малоподвижный образ жизни;
  • постоянно зажат, пребывает в стрессе.

  Так что во время занятий идет проработка самых разных аспектов. Укрепление позвоночника и мышц спины — один из способов улучшить здоровье, самочувствие и настроение. Также тренировки в целом способствуют улучшению физического состояния организма без сложных и долгих занятий в зале. Это идеальный вариант для тех, кто предпочитает спокойные и умиротворяющие занятия. Общая атмосфера тренировки в группе позволяет быстрее войти в необходимое для практики асан состояние спокойствия.

• 6

  Противопоказания

  С осторожностью к данным занятиям стоит подходить людям с заболеваниями позвоночника, имеющим инфекционные заболевания и воспалительные процессы, а также тем, кто проходит период восстановления от травм. В этом случае рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Статьи по теме