Занятия йогой для пожилых людей

Важно быть физически активным в любом возрасте. Это не только гарантия хорошего здоровья и самочувствия, но и источник отличного настроения. Принято считать, что с возрастом у людей все меньше и меньше возможностей вести активную и полноценную жизнь.

На самом деле для людей пожилого возраста есть множество возможностей и некоторые только в позднем возрасте начинают осваивать новые для себя направления. И современные программы позволяют подстраивать нагрузки для людей любого возраста и с любым уровнем подготовки, даже если это бокс или кроссфит.

Если говорить об универсальном варианте, то рекомендуем занятия йогой для пожилых людей. Это прекрасное сочетание практик для тела и разума, а еще интересный опыт для тех, кто никогда раньше не пробовал данное направление.

Еще одним преимуществом является то, что в пожилом возрасте так же необходимо общение и компания. Групповые занятия позволяют приятно проводить время, общаться и заводить новые знакомства.

Какие преимущества дает возрастная йога для пожилых:

• поддержание мышц и суставов в активном состоянии;
• улучшение кровообращения;
• замедление развития возрастных заболеваний;
• поддержание гибкости позвоночника;
• возвращение прежней физической формы;
• снятие болей в мышцах;
• улучшение настроения.

Так что возраст не является помехой перед новым. Главное с умом подходить к организации занятий. Лучшим вариантом будет найти клуб рядом с домом, где проводятся специализированные занятия для пожилых людей. Там уже есть подготовленные программы для занятий, необходимые условия для безопасных тренировок и тренера с опытом работы по данным направлениям. Это гораздо более безопасный вариант, нежели начинать самостоятельные тренировки без знаний, как правильно рассчитывать нагрузки и выполнять упражнения. Кстати, у нас есть и другие занятия для людей пожилого возраста.

Йога для пожилых начинающих позволяет заметить дегенеративные процессы, которые начинают происходить в организме после 35-45 лет. Они касаются как костей, мышц и суставов, так и когнитивные способности. Поэтому активность помогает сохранять молодость тела ума. Особенно йога будет полезна для ясности мышления и поддержания стабильного эмоционального состояния. На занятиях большая роль отводится правильному дыханию и отслеживанию всех мыслей и эмоций.

С возрастом становится труднее поддерживать себя в форме и йога для пожилых женщин помогает сбросить лишние килограммы. Это имеет не только эстетическую функцию, но и практическую. Лишний вес затрудняет движения, дает дополнительную нагрузку на сердце и суставы и в целом снижает качество жизни. Так что 1-2 занятия в неделю и правильный рацион могут помочь избавиться от лишнего веса.

Перед любыми занятиями следует проконсультироваться с врачом. Это необходимо для того, чтобы подобрать максимально безопасные и полезные тренировки. Даже если нет никаких жалоб, в пожилом возрасте возможны проблемы со здоровьем, которые на первых этапах проходят бессимптомно.