Pilates Matwork - базовое направление пилатеса (для начинающих)

Уроки пилатеса для начинающих подойдут тем, кто хочет освоить базовый уровень данного направления.  Упражнения направлены на развитие мышц, растяжку и работу над дыханием. 

• 1

  Уровень подготовки

  Так как это пилатес для начинающих, то уровень подготовки не требуется. Программа специально рассчитана на тех, кто только начинает заниматься.

• 2

  Как проходит тренировка

  Занятия пилатесом делятся на несколько частей. Так как упражнения направлены на мышцы, то важно правильно подготовиться к последующим нагрузкам. Дальше идет основная часть занятия. Отличительной чертой данного направления является то, что эффективность достигается не через нагрузки, а через вдумчивое и осознанное выполнение каждого упражнения. Поэтому во время основной части занятия необходимо фокусироваться на том, что вы делаете и не забывать о правильном дыхании, тогда результаты не заставят себя ждать. Ну и в конце идет заминка, необходимая для правильного выхода из тренировочного состояния.

• 3

  Польза от занятий

  Во время занятий большое внимание уделяется правильному дыханию. Поэтому увеличивается объем легких, а кровь лучше насыщается кислородом, что благоприятно влияет на самочувствие и здоровье.

• 4

  Результат тренировок

  Можно выделить следующие результаты постоянных тренировок:

  • улучшается состояние мышц, пластичность;
  • развивается подвижность суставов, гибкость позвоночника;
  • снимается мышечное напряжение и скованность;
  • улучшается осанка и фигура;
  • уходят негативные последствия малоподвижного образа жизни;
  • улучшается настроение и пропадает ощущение постоянной усталости.

  Еще пилатесом занимаются для того, что бы восстановится после перенесенных травм. Это необходимо делать только после консультации с лечащим врачом. Часто можно заметить, что так восстанавливаются даже профессиональные спортсмены, что говорит о мощном оздоровительном эффекте тренировок.

• 5

  Показания

  Пилатес для начинающих в Москве рекомендован тем, кто хочет начать вести более активную жизнь, но не изнурять себя сложными и долгими тренировками. Нагрузки, даваемые на занятиях, являются достаточными для приведения тела в норму.

  Еще это направление отлично развивает концентрацию внимания, так как необходимо оставаться сфокусированным, следить за своими движениями и мыслями. Так что это своего рода и фитнес для ума. После тренировок можно заметить, как концентрироваться на ежедневных задачах становится намного легче.

  Можно использовать пилатес для похудения и совершенствования тела. Постоянные тренировки помогают улучшить работу внутренних органов и нормализуют обмен веществ, что позитивно сказывается и на весе. Не последнее значение здесь играет контроль дыхания и поддержание правильной осанки.

• 6

  Противопоказания

  Перед тем, как приступить к тренировкам Pilates matwork необходимо убедиться, что не имеется противопоказаний. Тренировки не рекомендуются людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, а так же при недавно перенесенных травмах.

Статьи по теме