Total Workout - занятие для развития выносливости

Total workout — тренировки, включающие в себя аэробные и силовые нагрузки. За счет быстрого темпа и чередования тело быстрее прокачивается и приходит в форму. Также в занятия входит растяжка, снимающая мышечное напряжение и благоприятно влияющая на их состояние.

Если вас интересует тренировочное занятие на развитие выносливости и показателей тела, то это направление именно для вас. Тем более что интенсивная программа точно не даст заскучать.

• 1

  Уровень подготовки

  Программа Total body workout больше подходит тем, кто уже имеет опыт тренировок. Но при желании даже новичок сможет приступить к занятиям постепенно увеличивая нагрузки. Так как все тренировки проводятся с тренером во время занятия всегда есть возможность уточнить сложные и непонятные моменты.

• 2

  Как проходит тренировка

  Каждая тренировка по правилам должна начинаться с разминки, подготавливающей тело к нагрузкам и заминки, успокаивающей мышцы. Так как Тотал боди воркаут представляет собой занятие с несколькими видами нагрузок и тут тоже есть своя очередность. В начале идут аэробные упражнения, направленные на повышение выносливости организма. Затем аэробные упражнения чередуются с силовыми. Для того, чтобы нагрузка распределялась равномерно в программу включены упражнения на растяжку, развивающие гибкость.

• 3

  Польза от занятий

  Так как это интенсивный тренинг, Тотал боди фитнес позволяет в кратчайшие сроки привести тело в форму, получить рельефные мышцы и избавиться от дряблости. Поэтому считается, что для новичков данный вид нагрузок является слишком сложным и интенсивным, но при желании возможно все.

  Так же тренировки помогают сбросить вес при сохранении мышечной массы. Ну а еще данный вид занятий подойдет при подготовке к другим сложным тренировкам, соревнованиям или просто для поддержания тела в спортивной форме. Поэтому часто данным направлением занимаются спортсмены из других областей фитнеса. Но развитие выносливости при занятиях спортом будет полезно и тем, кто не стремится к спортивной карьере или накаченному телу. Сила и выносливость нужны нам каждый день и их развитие поможет справляться с ежедневными делами намного быстрее и проще.

• 4

  Результат тренировок

  В результате постоянных занятий:

  • повышается выносливость, сила и скорость;
  • улучшается работа дыхательной системы, а так же сердца и кровеносной системы;
  • улучшается состояние кожи, она становится более подтянутой и эластичной;
  • уходит лишняя жировая прослойка;

  Занятия на выносливость даже могут помочь расслабиться и отдохнуть. Ведь интенсивные нагрузки отвлекают от повседневной рутины, помогают избавиться от нервного напряжения и стресса. Избавившись от них повышается и качество жизни, пропадают головные боли, плохое настроение, проблемы со сном и другие нарушения, чаще всего возникающие из-за недостатка нагрузки, сидячей работы и больного количества волнения.

• 5

  Показания

  Интенсивные тренировки не рекомендуются тем, кто имеет серьезные проблемы с позвоночником, суставами и сердцем. В данном случае нагрузки могут пойти не на благо, а во вред. Так же с осторожностью к занятиям стоит подойти тем, кто проходит период восстановления после травм и болезней. Лучше всего перед посещением зала проконсультироваться с врачом, чтобы понять допустимые безопасные для здоровья нагрузки и удостоверится в отсутствии личных противопоказаний.

• 6

  Противопоказания

  Тотал воркаут рекомендуется тем, кто хочет поработать над всем телом, а не над отдельными частями. Тренировка помогает развивать мышцы всех отделов в комплексе, а также это отличные занятия для развития выносливости и силы. Если вы хотите улучшить данные параметры, то занятия точно вам подойдут.