Stretсh'n'yoga - йога растяжка для начинающих

Йога стрейчинг — направление, сочетающее в себе как элементы из йоги, так и упражнения на растяжку. В отличие от отдельных тренировок по данным направлениям, это занятия помогают не только получить гибкое тело, но и внутреннее спокойствие. Во тренировок необходимо очищать разум и избегать негативных мыслей, что со временем становится уже полезной привычкой. Те, кто занимается йогой — более эмоционально стабильны и устойчивы к стрессовым ситуациям.

• 1

  Уровень подготовки

  Данный вид занятий подойдет для людей с любым уровнем тренированности. Йога растяжка на все тело проходит с квалифицированным тренером.

• 2

  Как проходит тренировка

  Йога упражнения на растяжку начинается с комплекса легких упражнений на растяжку и разогрев мышц. Это поможет максимально комфортно приступить к занятиям и получить максимум пользы.

  Тренировка проходит в комфортном зале, а во время занятия может играть расслабляющая музыка. Во время занятий необходимо уметь прислушиваться к себе и освобождаться от лишних мыслей и эмоций.

• 3

  Польза от занятий

  Йога растяжка для начинающих 2-3 раза в неделю способствует улучшению кровообращения, насыщению крови кислородом, улучшает координацию движений и делает тело более пластичным.

  Пропадают неприятные ощущения в спине и шее, а в течение дня вы чувствуете себя более бодрым и отдохнувшим. Если вы постоянно работаете за компьютером, то важно оставаться активным и подвижным вне работы. Это поможет предупредить развитие различных заболеваний, связанных с подобным образом жизни.

• 4

  Результат тренировок

  В результате вы получаете:

  • гибкое и подтянутое тело;
  • хорошую координацию движений;
  • избавление от различных проблем со здоровьем;
  • подвижные и гибкие суставы;
  • отличное настроение и заряд сил.

  Групповые тренировки помогают найти единомышленников и хорошо провести время. А тренер всегда подробно объяснит тонкости выполнения каждого упражнения. В йоге это особенно важно, ведь здесь все имеет не только практическую цель, но и духовную. Особую эффективность занятия приобретают в совокупности с правильным образом жизни, изменением образа мышления и здоровым рационом.

• 5

  Показания

  Подойдет йога стрейч для начинающих тем, кто хочет повысить эластичность мышц, стать пластичнее и спокойнее. Йога — наиболее подходящее направление для офисных работников, которым необходимо избавиться от стресса и напряжения. Эти занятия не требуют от занимающихся сильных затрат энергии и большого количества времени. А элементы из йоги можно использовать и в повседневной жизни для того, чтобы улучшить самочувствие и эмоциональное состояние. А еще на занятиях ставится правильное дыхание, что позитивно влияет на работу организма.

• 6

  Противопоказания

  Йога стрейч имеет некоторые противопоказания. Среди них острые заболевания сердечно-сосудистой системы, хронические заболевания, серьезные проблемы и с внутренними органами и при злокачественных опухолях. Во время беременности не рекомендуется приступать к занятиям в первый триместр.