Контакты:
  • +7 (495) 966-14-20
  • Москва, Варшавское ш., 14, стр. 1
  • м. Нагатинская, Тульская,
    Верхние Котлы

Pump - интенсивная тренировка со штангой

Памп фитнес представляет собой тренировки с использованием штанги, где все упражнения повторяются несколько раз в быстром темпе и под ритмичную музыку. Это позволяет приводить мышцы в тонус, работать над рельефом тела и уменьшать одновременно жировую прослойку.

Данная методика была создана Les Mills еще в 90х годах и по сей день остается популярной и актуальной. Разнообразные ритмичные упражнения под современную музыку не дадут заскучать, а быстрые результаты мотивируют продолжать совершенствовать свое тело и дальше.

  • 1

    Уровень подготовки

    Тренировка боди памп подойдет как людям, имеющим опыт тренировок, так и новичкам. Тем, кто только начал заниматься будет удобнее заниматься с грузом меньшей тяжести и затем постепенно увеличивать нагрузку.

  • 2

    Как проходит тренировка

    Сама тренировка включает в себя упражнения на работу с различными мышцами, но при этом занятия составлены так, чтобы проработка шла гармонично и одновременно. То есть это исключает ситуации, когда руки уже достаточно проработаны, а пресс при этом остался без внимания.

    Pump тренировка, как и другие виды физической активности требует правильной последовательности. Таким образом занятие начинается с разминки, плавно перетекающей уже в основную часть с упражнениями. Это необходимо для того, чтобы подготовить тело к активным занятиям и предотвратить вероятность травм. Также в конце необходимо восстановить дыхание и сделать упражнения, которые расслабят тело.

  • 3

    Польза от занятий

    Данные занятия помогают сбалансировано прорабатывать мышцы рук, спины, груди, пресса, ягодиц и ног. Также увеличивается выносливость тела, предупреждаются проблемы с позвоночником, которые могут быть вызваны неправильным образом жизни. В целом тренировки 2 раза в неделю помогут привести тело в тонус и исключить появление проблем, связанных с постоянным сидением за компьютером или нехваткой физической активности. После занятий же будет заметны изменен не только в здоровье, но и в самочувствии, мироощущении.

    Групповые занятия помогают раскрепоститься, побороть зажатость и стеснительность. Многие новички боятся идти в зал по причине неловкости и боязни осуждения. После групповых тренировок эти страхи уходят, и даже занимаясь в одиночестве вы будете себя ощущать уверенно в своих силах.

  • 4

    Результат тренировок

    Пампинг тренировка на постоянной основе дает:

    • подтянутое и рельефное тело;
    • правильную осанку;
    • укрепление опорно-двигательного аппарата;
    • выносливость, повышенную сопротивляемость стрессам;
    • хорошее самочувствие и настроение.

    А чтобы памп тренировка давала наибольшие результаты необходимо также подобрать подходящий рацион, который будет поддерживать получаемые результаты и давать организму силы на новые тренировки.

  • 5

    Показания

    Далее следует список показаний, при котором памп силовая тренировка может стать решением многих проблем. Данный вид активности подойдет тем, кто:

    • хочет поработать над мышцами, получить крутой рельеф, пресс и не подбирать для этого множество тренировок;
    • хочет похудеть;
    • улучшить состояние организма, ввести физические нагрузки в свою жизнь;
    • испытывает постоянную усталость, стресс на работе или учебе и хочет избавиться от накопившегося негатива;
    • хочет укрепить сердечно-сосудистую систему, а также иммунитет.
  • 6

    Противопоказания

    Но также занятие боди памп подходит не для всех. Следует проконсультироваться с врачом перед началом занятий в следующих случаях:

    • при хронических заболеваниях;
    • в период реабилитации от травм и болезней;
    • во время беременности;
    • при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Отдел продаж:

Режим работы клуба:

  • пн-пт: 07:00 - 23:00
  • сб: 07:00 - 22:00
  • вс: 09:00 - 22:00

Режим работы бассейна:

  • пн-пт: 07:00 - 08:30, 10:00 - 13:00, 18:45 - 22:30
  • сб: 07:00 - 08:30, 10:00 - 13:00, 18:45 - 21:15
  • вс: 09:00 - 13:00, 14:00 - 21:00
  • Гостевой визит
  • Заказать карту
  • Записаться на инструктаж
Присоединяйтесь
к нашему клубу!