Контакты:
  • +7 (495) 966-14-20
  • Москва, Варшавское ш., 14, стр. 1
  • м. Нагатинская, Тульская,
    Верхние Котлы

Программа занятий. Как похудеть в спортзале?

На основании Указа Мэра № 62-УМ от 21.10.2021 «О внесении изменений в указ Мэра Москвы от 8 июня 2020 г. № 68-УМ» с 28 октября по 7 ноября 2021 г. включительно приостанавливается доступ посетителей в здания УСЦ "Труд".

Сроки действия контрактов на оказание спортивно-оздоровительных услуг будут автоматически продлены на 11 дней.


 

Многие обращают свое внимание на спортивный зал, когда хотят похудеть и привести свое тело в форму. Действительно это один из самых эффективных способов быстро получить хорошие результаты.

В зале лучше заниматься не просто как захочется, а нужна подготовленная для вас программа занятий в зале похудения. Ведь сбалансированная программа - залог хорошего прогресса.

Если вы только начинаете заниматься, то лучше вооружиться надежными источниками информации. Лучше всего будет взять себе личного тренера, который будет не только курировать ваши занятия, но и отвечать на возникающие вопросы, касающиеся упражнений, питания и поддержания формы.

Почему лучше не начинать тренировки дома, руководствуясь видео из интернета или приложениями? Иногда возникает соблазн сэкономить и начать тренироваться дома, где может не быть не только спортивного оборудования, но и достаточного свободного пространства. Новички еще не имеют опыта и не всегда могут самостоятельно правильно повторить упражнения, рассчитать нагрузку или подобрать программу. В итоге ничего не получается и инициатива откладывается в далекий ящик.

Как выглядит программа занятий в тренажерном зале для похудения?

Самое главное - она должна соответствовать уровню занимающегося. Нагрузки следует увеличивать постепенно и вводить новые упражнения.

  1. Приступая к тренировкам в спортзале нужно сделать разминку для того, чтобы разогреть мышцы и подготовиться к интенсивным нагрузкам.
  2. После лучше всего сделать силовые упражнения для укрепления мышц. Так тело будет легче воспринимать последующие нагрузки и вы не будете испытывать дискомфорта.
  3. Далее идет основная программа: упражнения с использованием тренажеров и спортивных снарядов, упражнения на определенные группы мышц и развитие нужных качеств.
  4. Обязательным условием продуктивной и безопасной тренировки является заминка. Она позволяет успокоить пульс, привести в норму дыхание и в целом чувствовать себя хорошо даже после тренировки высокой интенсивности.

Занятия в зале для похудения девушкам помогают подтянуть мышцы, сделать тело визуально подтянутым и избавиться от лишних жировых прослоек. В женском организме тестостерона меньше и мышечная масса набирается сложнее и медленнее, так что необходимо большое внимание уделить не только тренировкам, но и питанию. Так можно добиться хороших результатов не увеличивая сильно интенсивность тренировок.

Хороший результат показывают как специальные программы, так и круговые тренировки. Главное подобрать тот комплекс упражнений, который подойдет именно вам. Помочь с этим может профессиональный тренер в фитнес клубе. В нашем клубе есть как индивидуальные, так и групповые тренировки для достижения различных целей.

Полезны будут и занятия в зале для похудения для мужчин. При соблюдении баланса между нагрузками и питанием не придется серьезно ограничивать себя в рационе, садиться на жесткую диету.

Отдел продаж:

Режим работы клуба:

  • пн-пт: 07:00 - 23:00
  • сб: 07:00 - 22:00
  • вс: 09:00 - 22:00

Режим работы бассейна:

  • пн-пт: 07:00 - 08:30, 10:00 - 13:00, 18:45 - 22:30
  • сб: 07:00 - 08:30, 10:00 - 13:00, 18:45 - 21:15
  • вс: 09:00 - 13:00, 14:00 - 21:00
  • Гостевой визит
  • Заказать карту
  • Записаться на инструктаж
Присоединяйтесь
к нашему клубу!