H2O Start - аквааэробика для начинающих

Базовая аквааэробика будет полезна тем, кто хочет начать знакомство с данным видом физической активности. Курс рассчитан для новичков и поэтому вы с легкостью узнаете все основы, приемы, а так же все о аква-оборудовании, необходимом для дальнейших тренировок.

Это очень интересные занятия, помогающие открывать для себя новое и получать пользу для здоровья одновременно. А после можно будет перейти к другим водным программам, каждая из которых имеет свои особенности и преимущества.

Большим преимуществом является то, что в воде вес ощущается иначе и это дает возможность проводить интенсивные тренировки и не испытывать такой же усталости, как при схожих тренировках в зале.

• 1

  Уровень подготовки

  Так как это базовые занятия, то для них не требуется уровня подготовки. Также нет ограничений и по возрасту, что делает тренировку универсальной. Для занятий не требуется уметь плавать.

• 2

  Как проходит тренировка

  Аквааэробика для начинающих представляет собой упражнения, выполняемые в воде и чаще всего под ритмичную музыку, которая помогает держать темп. В начале проводится легкая разминка и затем идет основной комплекс упражнений в воде с использованием различного оборудования.

• 3

  Польза от занятий

  Интересные занятия в воде под музыку помогают избавиться от негативных мыслей и напряжения, а также приносят пользу для организма. Базовые упражнения аквааэробики развивают выносливость и силу, а также хорошо влияют на состояние мышц. Уже спустя несколько занятий организм вы ощутите, что чувствуете себя намного лучше и перестаете испытывать вечную усталость, вялость и апатию.

  Следует отметить, что немаловажную роль играет и сама вода. Обычная температура воды в бассейне ниже температуры человеческого тела, что вынуждает организм сжигать больше калорий, чтобы согреться. Это способствует похудению и приведению тела в лучшую физическую форму.

• 4

  Результат тренировок

  Изучение базовых элементов аква-аэробики способствует:

  • укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению кровообращения;
  • улучшению осанки, предупреждению проблем с позвоночником;
  • улучшению состояния мышц и кожи;
  • повышению уверенности в себе;
  • избавлению от постоянной усталости и напряженности;
  • укреплению иммунитета.

  Помимо этого организм получает необходимую для нормальной работы физическую нагрузку, а вы приобретаете совершенно новые навыки. Также в программу могут быть включены упражнения, помогающие держаться на воде и плавать, что тоже немаловажно.

• 5

  Показания

  Рекомендованыосновные элементы аквааэробики тем, кто хочет получить начальное представление о занятиях на воде. Так же это хорошая идея для введения физической активности в жизнь.

  Если вы ведете малоподвижный образ жизни, много работаете за компьютером или учитесь, то наверное знаете это чувство вечной усталости, боль в шее и спине, а также проблемы с концентрацией. Так вот в этом случае действительно стоит задуматься о том, чтобы начать заниматься спортом и предупредить появление более серьезных проблем. Ну а занятия в воде  не только помогут с этим, но и привнесут разнообразие в жизнь, ведь это не то, к чему все привыкли.

• 6

  Противопоказания

  Упражнения аквааэробики для начинающих имеют и ограничения, которые необходимо учитывать при выборе тренировки. Данный вид активности может быть противопоказан тем, кто имеет склонность к судорогам, бронхиальную астму, аллергию или непереносимость хлорки. Так же осторожнее следует быть тем, кто склонен к головокружениям и слабости, ведь занятия на воде требуют большой осторожности.