H2O Soft - аквааэробика для пожилых и людей с избыточным весом

Оздоровительная аквааэробика для пенсионеров представляет собой занятия в бассейне, направленные на поддержание тела в здоровом состоянии. Тренировки помогают людям среднего и пожилого возраста не только укрепить сердце, но и стабилизировать давление, улучшить состояние позвоночника.

• 1

  Уровень подготовки

  Аквааэробика для пожилых людей подходит для людей с низким уровнем подготовки, так как это тренировки, направленные на оздоровление.

  Следует помнить, что в случае плохого самочувствия во время тренировки или при дискомфорте во время выполнения упражнений следует немедленно доложить тренеру.

• 2

  Как проходит тренировка

  Данная тренировка проходит в облегченном формате, так как упор делается именно на поддержание и укрепление здоровья. В начале идет небольшая разминка и подготовка к основным упражнениям. Она может проводиться на бортике или непосредственно в воде. Далее идут основные упражнения из аквааэробики, могут использоваться дополнительные снаряды. К концу тренировки интенсивность упражнений снижается, что способствует успокоению дыхания и сердцебиения.

• 3

  Польза от занятий

  Аквааэробика для пенсионеров в Москве способна принести большую пользу для организма. Физические нагрузки в пожилом возрасте помогают предупредить развитие возрастных проблем или замедлить их развитие. Так же это способ сохранить хорошую подвижность тела и суставов. При недостатке двигательной активности мышцы атрофируются, а суставы начинают сильно болеть. Поддерживая активность в пожилом возрасте можно избавиться от данных проблем и жить полноценной жизнью.

• 4

  Результат тренировок

  Аквааэробика для пожилых женщин и мужчин помогает:

  • улучшить состояние опорно-двигательного аппарата;
  • избавиться от проблем со сном;
  • улучшить обмен веществ, вернуть аппетит;
  • укрепить иммунитет и нервную систему;
  • лучше сбросить лишний вес.

  Многие осложнения в пожилом возрасте возникают из-за того, что нет возможности или желания заниматься спортом или много двигаться. Вводя привычку регулярно заниматься в бассейне можно не только улучшить состояние, но и приятно провести досуг.

• 5

  Показания

  Но несмотря на то, что тренинг направлен больше на улучшение показателей организма полезна будет аквааэробика для женщин с избыточным весом. Во время тренировок в воде усилия уходят так же на преодоление силы сопротивления воды. При этом вес тела ощущается меньше и поэтому человек может даже не замечать того, что он прикладывает дополнительные усилия, но это помогает тратить больше калорий во время тренировок. Еще ускоряется обмен веществ за счет сжигания калорий из-за разницы между температурой тела и температурой воды в бассейне.

• 6

  Противопоказания

  И все же необходимо обратить внимание на выбор тренировки в случае, если есть тяжелые болезни, непереносимость хлорки, грибковые и инфекционные заболевания.

  Людям пожилого возраста лучше всего предварительно проконсультироваться со специалистом для того, чтобы выяснить нет ли особых противопоказаний и будут ли в данном случае полезны занятия.