H2O Kick'n'Box - аквааэробика с элементами бокса

Аквааэробика с элементами бокса — интересное и необычное направление для тех, кого интересует бокс. Во время занятий задействованы все группы мышц и идет активная работа над увеличением силы и выносливости. Высокие результаты достигаются за счет сопротивления воды.

Во время тренировки используется аквагруша и специальные дополнительные приспособления.

• 1

  Уровень подготовки

  Так как данные тренировки с элементами кик-боксинга являются довольно интенсивными, занятия больше подходят для среднего и высокого уровня тренированности.

• 2

  Как проходит тренировка

  Аквааэробика для мужчин начинается, как и традиционное занятие боксом с разминки. Это помогает «разбудить» мышцы, разогреть их и подготовиться к активным нагрузкам. Затем идет отработка различных упражнений и элементов. В конце занятия идут легкие упражнения, направленные на приведение организма в спокойное состояние.

• 3

  Польза от занятий

  Полезен будет бокс в бассейне для тех, кто хочет только начать осваивать приемы из бокса или карате, а так же тем, кто уже занимается данными направлениями. Хотя элементы схожи, но их отработка в воде отличается от того, что происходит в зале. Для преодоления силы сопротивления воды необходимо затратить больше усилий. При этом вес собственного тела в воде ощущается меньше, что помогает меньше утомляться и дольше оставаться активным. Упражнения с элементами бокса способствуют гармоничному развитию мышц и силы.

• 4

  Результат тренировок

  Аква боксинг помогает:

  • развить мышцы рук, спины и ног;
  • придать телу подтянутость и рельефность;
  • разогнать метаболизм;
  • улучшить психоэмоциональное состояние;
  • укрепить опорно-двигательный аппарат.

  К этому всему стоит прибавить и то, как меняется самочувствие и общее состояние здоровья под влиянием полученных результатов. Появляется устойчивость не только к заболеваниям, но и к стрессу, внешним раздражителям. Улучшается координация движений, быстрота и выносливость.

• 5

  Показания

  Аквааэробика мужчинам показана в тех случаях, когда хочется без лишней усталости привести тело в порядок. Дело в том, что при тренировках в воде уменьшается выработка молочной кислоты. А именно за счет ее выработки появляется чувство усталости и боли в мышцах. Бокс в воде же не вызывает таких неприятных для некоторых ощущений. После него человек чувствует себя бодро и хорошо.

  При постоянных тренировках аквабокс отлично подойдет офисным работникам, которые испытывают как большое напряжение, так и недостаток физической активности в течение недели.

• 6

  Противопоказания

  Не рекомендуются занятия аквааэробикой для мужчин при отсутствии хорошей подготовки, а так же по ряду причин, связанных со здоровьем. В первую очередь к выбору тренировки внимательно следует отнестись тем, кто страдает серьезными заболеваниями опорно двигательного аппарата, инфекционными и хроническими заболеваниями. При склонности к судорогам, головокружению или потере сознания так же следует с осторожностью относиться к занятиям в бассейне.