H2O Interval - интервальные тренировки в бассейне

Тренировки Aqua interval подойдут тем, кто хочет провести время не только с пользой, но и с яркими эмоциями и зарядом энергии. Тренинг проводится под ритмичную музыку и представляет собой занятия в воде, созданные на основе танцевальных движений. Здесь есть и силовые, и кардио элементы.

• 1

  Уровень подготовки

  Рекомендуются интервальные тренировки в воде людям стандартной категории подготовки, но и новички при желании смогут освоить программу. Занятия проходят в воде под наблюдением тренера. Умение плавать необязательно.

• 2

  Как проходит тренировка

  Классическая тренировка включает в себя разминку, основная часть тренировки, специальные упражнения, направленные на проблемные места и заминка. Так как в большей части это тренировка сердечно-сосудистой системы, то необходимо подготовить к занятиям не только мышцы, но и весь организм. Разминка — обязательная часть каждой тренировки, которую нельзя пропускать. После этого каждое упражнение способствующие укреплению сердечно-сосудистой системы будет максимально эффективно и безопасно.

• 3

  Польза от занятий

  За счет движений, направленных на преодоление сопротивления воды происходит укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшается циркуляция крови и это благоприятно влияет на состояние организма.

  Интервальные фитнес-тренировки на воде позволяют расслабить мышцы, снять зажатость и тем самым избавиться от неприятных ощущений. А это уже благоприятно влияет и на самочувствие, пропадает усталость, проблемы с концентрацией внимания и настроение становится заметно лучше.

• 4

  Результат тренировок

  Но это не просто упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы. Регулярные занятия:

  • способствуют укреплению позвоночника;
  • приводят мышцы в тонус, а кожа становится более эластичной и подтянутой;
  • способствуют потере веса;
  • улучшают координацию движений;
  • помогают снять стресс, избавиться от напряжения.

  Отмечается, что работать, учиться и просто справляться с ежедневными делами становится намного легче после того, как в жизнь внедряются постоянные тренировки. 

• 5

  Показания

  Если вы хотите укрепить свой организм и улучшить здоровье, то данные тренировки отлично подойдут. Они отличаются своей высокой интенсивностью, энергичностью и разнообразием. Те, кто не любит долго потеть или заниматься в зале, обязательно оценит данное направление, так как все нагрузки в воде ощущаются иначе. Большой объем упражнений будет ощущаться намного легче, нежели при классических занятиях вне бассейна, а результаты будут ни чуть не хуже.

• 6

  Противопоказания

  Если у вас есть заболевания, то лучше перед выбором тренинга проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы лучше знать нет ли особых противопоказаний. Не рекомендуются интервальные тренировки в бассейне тем, кто:

  • имеет аллергические реакции, особенно на хлорку;
  • склонен к головокружениям, потере сознания;
  • имеет проблемы с сердцем и дыханием, страдает бронхиальной астмой;
  • людям с нарушением вестибулярного аппарата.