H2O Hard Work - занятия аквааэробикой с нудлами

Аквааэробика с нудлами — это курс, нацеленный на улучшение координации движения. Помимо этого идет мощная тренировка мышц плечевого пояса, пресса и ног.

Нудл представляет собой гибкую палку, увеличивающую сопротивление воды и активно использующийся для выполнения различных упражнений.

• 1

  Уровень подготовки

  В данном случае аквааэробика с нудлс рекомендована людям, которые имеют начальные навыки плавания, так как это значительно облегчит занятия и позволит быстрее добиться желаемых результатов. Тренировки не имеют ограничений по возрасту.

• 2

  Как проходит тренировка

  Перед тренировкой стоит размять мышцы и подготовиться к интенсивным нагрузкам. Разминка включает в себя более простые элементы аэробики, и затем их сложность увеличивается. Во время тренинга используется специальные приспособления, помогающие выполнять более сложные упражнения на воде и тем самым укреплять мышцы тела. Завершается тренировка заминкой, восстанавливающей дыхание и сердцебиение.

  Все упражнения аквааэробики с нудлами выполняются под наблюдением опытного тренера, который всегда поможет правильно выполнить тот или иной элемент.

• 3

  Польза от занятий

  Интересны упражнения с нудлами в бассейне тем, что в воде вес воспринимается совершенно иначе. Так интенсивные длительные тренировки могут вообще не вызывать никакого чувства усталости и при этом приносить видимый результат.

  Еще следует заметить, что температура воды в бассейне ниже, чем температура тела человека. Это как помогает потерять больше калорий, так и действует как закаливание и укрепляет иммунитет.

  Еще одним большим преимуществом является то, что улучшается состояние кожи. Эластичность кожи играет не последнее место, когда речь идет о похудении. Таким образом аквааэробика для похудения в бассейне помогает коже оставаться подтянутой и избегать дряблости.

• 4

  Результат тренировок

  Упражнения для аквааэробики в бассейне эффективны для решения как проблем с весом, так и со здоровьем. Очень часто данное направление даже может быть рекомендовано в период восстановления после различных травм. Плюс исчезают многие проблемы, связанные с малоподвижным образом жизни.

• 5

  Показания

  Хорошо аквааэробика в бассейне в Москве подойдет тем, кто хочет:

  • увеличить свою активность, ввести в жизнь физические нагрузки;
  • восстановиться после травм и родов;
  • замедлить старение;
  • потерять лишний вес и сделать кожу более подтянутой;
  • избавиться от постоянной усталости и напряжения.

  Уже после нескольких тренировок настроение становится значительно лучше, пропадают боли в спине и даже проблемы со сном.

• 6

  Противопоказания

  Занятия аквааэробикой в бассейне в первую очередь не рекомендуются тем, у кого есть аллергия на хлор. Так же к выбору занятий следует отнестись тем, кто склонен к судорогам и испытывает частые головокружения. Если имеются заболевания дыхательных путей или проблемы с сердечно-сосудистой системой, то лучше всего проконсультироваться с врачом перед тем, как приступить к тренировкам.