H2O ABS (Aqua ABS) - упражнения на пресс в бассейне

Aqua ABS в бассейне — это занятия, направленные на улучшение состояния пресса, спины и позвоночника. Высокие результаты достигаются за счет выполнения всех упражнений в воде, которая так же обладает и массажным эффектом. Часто на таких занятиях в качестве фона используется ритмичная музыка, которая помогает держать темп и заряжаться дополнительной энергией.

• 1

  Уровень подготовки

  Данные упражнения на пресс в бассейне могут выполняться при любом уровне физической подготовки. Все тренировки проходят с тренером.
  

• 2

  Как проходит тренировка

  Занятия начинаются с разминочного комплекса. Затем идут упражнения аквааэробики для пресса, спины и позвоночника. Это активная часть тренинга, проходящая в воде и занимающая большую часть занятия. Для того, чтобы после тренировки можно было спокойно делать повседневные дела выполняется заминка. Она помогает успокоить дыхание и привести в норму пульс.

  Во время тренировок может использоваться дополнительное оборудование, включающее в себя нуддлы, перчатки или пояс для занятий в воде.

• 3

  Польза от занятий

  Следует сказать, что температура в бассейне ниже температуры человеческого тела. Поэтому расходуется больше калорий для того, чтобы поддержать температуру тела, а значит вес уходит быстрее. Кстати, это же свойство помогает укреплять защитные силы организма так как служит своего рода закаливанием.

  Упражнения на пресс в бассейне для женщин легче воспринимаются организмом и не вызывают сильного утомления. Поэтому есть возможность выполнить большее количество нагрузок без усталости.

  Полезна будет аквааэробика для спины, суставов, связок и стимулирования метаболизма. Занятия больше направлены на укрепление и оздоровление тела и результаты не заставляют себя ждать. После тренировок отмечается, что стало намного легче спать и выполнять рабочие дела, требующие концентрации внимания.

• 4

  Результат тренировок

  Постоянные тренировки помогают как накачать пресс в бассейне, так и начать лучше себя чувствовать. Можно выделить следующие результаты:

  • улучшается метаболизм, быстрее проходит процесс похудения;
  • позитивное влияние отмечается и на иммунитет, устойчивость к различным заболеваниям;
  • после тренировок улучшается настроение, снижается уровень стресса и напряжения;
  • пропадают неприятные ощущения, связанные постоянным пребыванием за компьютером;
  • аквааэробика для пресса помогает укрепить мышцы и сделать тело более гибким.
• 5

  Показания

  Подойдут занятия Аква ABS тем, кто хочет улучшить состояние своего тела, сбросить лишний вес и укрепить мышечный корсет в целом. Еще это отличный способ ввести в жизнь физические нагрузки, которые будут заряжать энергией и хорошим настроением. 

• 6

  Противопоказания

  Не рекомендуется Aqua ABS тем, что недавно перенес травмы и проходит период восстановления, имеет аллергические реакции или при предрасположенности к судорогам. Бассейн не следует посещать при наличии грибковых заболеваний. В случае наличия других заболеваний рекомендуем сначала проконсультироваться со специалистом.