Functional - тренировка, направленная на отработку базовых физических упражнений

Если вы хотите в первую очередь укрепить мышцы, улучшить выносливость и координацию, то тогда вам подойдет Functional тренировка. Во время тренировки идет работа над мышцами стабилизаторами. Эти  мышцы отвечают за удержание статичного положения, но могут быть задействованы и при динамических нагрузках.

Таким образом данный тренинг больше направлен на получение сильного и здорового тела, способного справляться с ежедневными нагрузками и задачами.

• 1

  Уровень подготовки

  Тренировки доступны всем вне зависимости от возраста, пола и тренированности. Новички всегда могут обратиться за помощью к тренеру.

• 2

  Как проходит тренировка

  Функциональная тренировка включает в себя силовые упражнения выполняемые в высокой интенсивности. Во время занятий могут также использоваться и спортивные снаряды, но в основном идет работа с весом собственного тела. Занятия функциональный тренинг требуют особого внимания к технике выполнения упражнений. Ведь высокая и интенсивная нагрузка на мышцы может привести и к нежелательным последствиям. Так что перед каждой тренировкой мышцы необходимо размять и прогреть, чтобы дальше было легче работать с более сложными упражнениями.

• 3

  Польза от занятий

  Физическая активность необходима для поддержания тела в хорошем состоянии. Функциональный тренинг групповые занятия же помогает также развивать навыки, необходимые в простой жизни. Это и координация, и выносливость, и гибкость, ловкость и.т.д. Если вы за собой замечали, что вы довольно неуклюжи, легко утомляетесь и вы не всегда с легкостью справляетесь с простыми бытовыми вещами, то эта тренировка именно для вас.

  Помимо этого отмечается, что тело становится более подтянутым, уходит лишняя жировая прослойка и укрепляются мышцы. Так что это незаменимая тренировка для тех, кто хочет улучить свою жизнь и стать лучшей версией себя.

• 4

  Результат тренировок

  Так как цели функциональной тренировки — развитие и укрепление мышц стабилизаторов, то и большая часть результатов связана именно с ними. В результате постоянных тренировок вы получаете:

  • сильное тело, проработанные мышцы спины, рук и ног;
  • улучшение координации, выносливости и гибкости;
  • улучшение работы сердца и дыхательной системы;
  • избавление как от головных болей, так и от болей в спине, которые чаще всего связаны с недостатком физических нагрузок;
  • улучшение осанки и состояния позвоночника.

  Полезна функциональная тренировка для женщин и тем, что помогает привести тело в форму. Хоть этот вид занятий не предназначен для получения рельефа или сильного похудения, но все равно оно дает видимые результаты. Так уходит жировая прослойка, возникающая при малоактивном образе жизни, исчезает дряблость, а мышцы приходят в тонус.

• 5

  Показания

  Если вы ищите идеи для занятий спортом в Москве, то Functional training это отличный выбор. Тренинг подойдет тем, кто хочет:

  • укрепить и оздоровить тело;
  • легче справляться с ежедневными физическими нагрузками;
  • избавиться от напряжения;
  • предупредить различные заболевания, такие как остеохондроз, сколиоз;
  • подготовить себя для других видов спорта, где необходима хорошая координация, выносливость, внимательность и ловкость.

  Плюс вы чаще будете пребывать в хорошем настроении, ведь тренировки помогают вырабатываться веществам, которые отвечают именно за приятные эмоции и хорошее самочувствие.

• 6

  Противопоказания

  Так же групповая тренировка Functional training имеет и противопоказания. Людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, а так же с сердечно-сосудистыми следует отнестись к данным тренировкам осторожнее и лучше всего проконсультироваться со специалистами.