Фитнес начинающему. С чего начать тренировки?

На разных этапах тренировок необходимы разные программы и нагрузки. То, что будет эффективно для продолжающих, для новичков будет не только бесполезно, но и противопоказано. Так что представляют из собой фитнес занятия для начинающих?

В самом начале многие ожидают быстрых результатов и теряют мотивацию. Поэтому в первую очередь следует обратить внимание на то, насколько вам хочется и нравится заниматься данным видом тренировок. Ведь если на самом деле занятия не приносят удовольствия, то в начале будет трудно преодолевать трудности и продолжать тренировки.

Нагрузки начинающих должны быть разнообразными, не стоит сразу же концентрироваться только на одном виде нагрузок. Так что в идеальной программе тренировок должны быть аэробные и анаэробные нагрузки, а также упражнения на растяжку. Все это поможет развить тело и сделать его более спортивным. А с опытом и практикой можно уже будет сконцентрироваться на более интересном для вас направлении.

Фитнес начинающему с чего начать:

• Следует понять, каких результатов вы хотите добиться и какие занятия вас интересуют больше всего;
• Выберите фитнес-зал (занятия начинать лучше всего именно в зале, а не дома) где вам будет комфортно и удобно. Немаловажную роль играет и его месторасположение. Чем ближе он к дому или месту работы, тем легче преодолеть нежелание идти на тренировку;
• Если есть возможность, то запишитесь на гостевой визит или пробное занятие. У нас вы можете посетить клуб и заранее посмотреть все условия, как проводятся занятия и задать интересующие вас вопросы;
• Лучше всего, если фитнес тренировки для начинающих будут проводиться личным тренером, который поможет в начале пути;

После этого остается самое главное - начать ходить на тренировки и не бояться быть начинающим. Все с чего-то начинали и поэтому нет ничего страшного, если у вас еще нет опыта и вы выполняете упражнения медленно, неловко или допуская ошибки. С течением времени все это пройдет и вы обретете уверенность в себе и желание продолжать.

Фитнес упражнения для начинающих должны быть сбалансированными. Нельзя тренироваться каждый день или делать тренировки слишком долгими. В этом случае организм просто не будет успевать отдыхать и это приведет к постоянному дискомфорту и выгоранию.

Тут важен и психологический фактор. Не стоит сразу без подготовки ставить себе слишком высокую планку и ожидать невероятных результатов. Дайте себе время освоиться, привыкнуть к новому образу жизни, чтобы не вызывать лишний стресс. Но не следует забывать о регулярности, ведь именно это является залогом успеха. Так что иногда придется пересиливать себя, когда совсем не хочется ничего делать. С этим сталкиваются не только новички, но и уже опытные спортсмены.

Фитнес для начинающих женщин для похудения также должен учитывать и состояние здоровья. Решая приступить к тренировкам следует сначала проконсультироваться с врачом и пройти обследования для того, чтобы понять нет ли противопоказаний и ограничений.