Контакты:
  • +7 (495) 966-14-20
  • Москва, Варшавское ш., 14, стр. 1
  • м. Нагатинская, Тульская,
    Верхние Котлы

Cardio Interval

 
Часы работы клуба с 1 по 10 мая:

 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10  мая (пн-сб)
Клуб работает: 9:00 - 22:00. Бассейн работает 10:00 - 13:00, 18:45 - 21:00
 
2, 9 мая (воскресенья)
Клуб работает: 9:00 - 22:00 Бассейн работает 9:00 - 13:00, 14:00 - 21:00
 

 

 

 

Интервальное кардио — тренировки, суть которых заключается в выполнении упражнений в определенном цикле. В цикле чередуются максимальные и умеренные нагрузки, что стимулирует метаболизм. Поэтому это подходящие тренировки для тех, кто хочет сбросить вес.

Данный вид занятий чередует силовые и аэробные упражнения и включает в себя несколько циклов таких чередований, чаще всего это 5 циклов. Нагрузки способствуют усилению всех групп мышц, повышению выносливости и силы.

  • 1

    Уровень подготовки

    Так как занятия проходят в весьма быстром темпе, то интервальная тренировка для сжигания жира больше подходит для тех, кто уже имеет уровень подготовки не ниже среднего. В противном случае тренировки могут оказаться слишком сложными для новичков и отбить всю мотивацию к занятиям.

  • 2

    Как проходит тренировка

    Интервальный метод тренировки заключается в том, что во время занятия чередуются высокие и умеренные нагрузки. При этом такой подход позволяет выполнить как можно больше упражнений и не чувствовать усталость. В этом и заключается отличие от привычных кардио-тренировок, на которых частота сердечных сокращений поддерживается примерно на уровне 70% от максимальной на протяжении всего тренинга.

    Тренировка состоит из разминки, основной интенсивной части занятия и заминки.

  • 3

    Польза от занятий

    Во-первых, интервальное кардио для сжигания жира действительно показывают отличные результаты уже спустя несколько занятий. Ну а помимо потери веса вы начинаете чувствовать себя увереннее и раскованнее. Потеря веса, кстати, происходит не только из-за разгона метаболизма, но и за счет того, что при выполнении упражнений жир используется как источник получения энергии, что и стимулирует его снижение в организме.

    Во-вторых, занятия положительно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы, что сказывается и на состоянии всего организма. Организм легче справляется с различными нагрузками — физическими и психологическими.

  • 4

    Результат тренировок

    Интервальная кардио тренировка для сжигания жира так же помогает:

    • увеличить скорость обмена веществ;
    • увеличить выносливость организма;
    • укрепить тело и улучшить состояние мышц;
    • стабилизировать содержание сахара в крови;
    • снять мышечное напряжение;
    • улучшить фигуру, получить подтянутое тело.

    Такие результаты достигаются за счет постоянной смены интенсивности упражнений, что заставляет организм тратить больше калорий, а частота сердечных сокращений может достигать до 90% от максимальной. Так что тренировки рекомендуются тем, кто не имеет противопоказаний и физически подготовлен к сложным нагрузкам. В этом случае они будут максимально эффективны и безопасны.

  • 5

    Показания

    Данные занятия в основном выбирают те, кто стремится сбросить лишние килограммы, привести тело в форму и стать увереннее в себе.

    Также занятия подойдут тем, кто не хочет потерять мышечную массу во время тренинга.

  • 6

    Противопоказания

    Высокоинтенсивные интервальные тренировки противопоказаны людям с заболеваниями сердца, а так же при ожирении. В этом случае лучше выбрать тренировку с менее интенсивными нагрузками.

Отдел продаж:

Режим работы клуба:

  • пн-пт: 07:00 - 23:00
  • сб: 07:00 - 22:00
  • вс: 09:00 - 22:00

Режим работы бассейна:

  • пн-пт: 07:00 - 08:30, 10:00 - 13:00, 18:45 - 22:30
  • сб: 07:00 - 08:30, 10:00 - 13:00, 18:45 - 21:15
  • вс: 09:00 - 13:00, 14:00 - 21:00
  • Гостевой визит
  • Заказать карту
  • Записаться на инструктаж
Присоединяйтесь
к нашему клубу!