Контакты:
  • +7 (495) 966-14-20
  • Москва, Варшавское ш., 14, стр. 1
  • м. Нагатинская, Тульская,
    Верхние Котлы

Групповые силовые фитнес-тренировки

Силовые тренировки групповые программы рассчитаны на самый широкий спектр занимающихся. Данный вид занятий направлен на укрепление и развитие мышц, развитие силы и выносливости.

Эти тренировки эффективны как в отдельности, так и в сочетании с кардиотренировками. Групповая силовая тренировка на все группы мышц может проводиться как с использованием спортивного инвентаря, так и работая с собственным весом.

Тренировки построены по принципу увеличения нагрузки и сокращения повторений. Это позволяет увеличивать мышечную массу и адаптировать тело к новым нагрузкам, делая его выносливее.

Может показаться, что кардиотренировка гораздо эффективнее для сжигания калорий, но на самом деле везде есть свои плюсы и минусы. Сжигание калорий происходит только во время тренировки и метаболизм при этом замедляется. Во время силовых занятий процесс сжигания калорий происходит медленнее, но длительнее во времени - до 48 часов. Между тем, чем больше мышечная масса, тем быстрее будут обменные процессы в организме. Так что силовой тренинг подходит не только для прокачки мышц, но и для потери лишних килограммов и получения рельефа.

Полезна будет силовая тренировка групповое занятие для тех, кто хочет:

  • получить спортивное подтянутое тело;
  • улучшить свои показатели в спорте;
  • избавиться от болей в спине и пояснице;
  • укрепить кости и предупредить переломы и травмы;
  • стать выносливее и энергичнее.

Групповая силовая тренировка для женщин помогает поддерживать молодость тела. С возрастом в организме начинает увеличиваться количество жировой ткани, а мышечная в то время наоборот уменьшается. Если поддерживать мышцы в тонусе, то можно предотвратить существенную потерю мышечной массы и дряблость тела.

Помимо этого тренировка позволяет тренировать вестибулярный аппарат, улучшает координацию движений и увеличивает силу, что полезно в ежедневной жизни.

Подойдут групповые силовые фитнес-тренировки тем, кто хочет заниматься эффективно и постоянно. Не у всех есть достаточный уровень подготовки и знаний для одиночных занятий дома или в зале. Во время группового занятия тренер следит за правильностью выполнения всех упражнений и есть подготовленная программа, где все нагрузки уже распределены.

Прежде чем выбрать программу следует определить, какие вы хотите результаты. Есть тренинги, направленные на определенные части тела и есть те, которые развивают все мышцы тела.

Тренировка состоит из разминки, основной части и заминки. В самом начале занятия тренер рассказывает о том, какие на сегодня поставлены цели и какие для этого необходимо выполнить упражнения.

Что касается противопоказаний, то в первую очередь важно следить за самочувствием во время занятия. Сильный дискомфорт и боль могут быть признаками неправильно подобранных нагрузок. Не рекомендуются занятия после недавно перенесенных травм и заболеваний. При наличии отклонений в здоровье лучше всего проконсультироваться с врачом прежде чем приступить к занятиям.

Отдел продаж:

Режим работы клуба:

  • пн-пт: 07:00 - 23:00
  • сб: 07:00 - 22:00
  • вс: 09:00 - 22:00

Режим работы бассейна:

  • пн-пт: 07:00 - 08:30, 10:00 - 13:00, 18:45 - 22:30
  • сб: 07:00 - 08:30, 10:00 - 13:00, 18:45 - 21:15
  • вс: 09:00 - 13:00, 14:00 - 21:00
  • Гостевой визит
  • Заказать карту
  • Записаться на инструктаж
Присоединяйтесь
к нашему клубу!