Контакты:
  • +7 (495) 966-14-20
  • Москва, Варшавское ш., 14, стр. 1
  • м. Нагатинская, Тульская,
    Верхние Котлы

Аэробные тренировки для похудения и сжигания жира

В связи с проведением ремонтных работ  (МОСГАЗ) 21.06.21 (понедельник) в клубе будет отключена горячая вода, бассейн будет закрыт, уроки аквааэробики отменяются.

 

 

Для тех, кто хочет быстро сбросить лишний вес лучше всего подходят аэробные программы. Во время них организм потребляет больше кислорода, а значит сжигает больше подкожного жира. Но это не единственное, почему данные тренировки считаются эффективными и полезными.

Аэробные групповые программы рекомендованы тем, кто связан с сидячей работой и испытывает недостаток физической активности. В этом случае чаще всего начинают возникать проблемы со спиной, неприятные ощущения в шее и плечах, быстрая утомляемость и проблемы с памятью. Тренировки же способствуют избавлению от этих проблем. Они хорошо себя показывают и в борьбе с нарушениями сна.

Помимо этого занятия подойдут тем, кто проходит период восстановления после травм и заболеваний. Существуют целые программы, которые направлены именно на людей, проходящих реабилитацию. В данном случае аэробные упражнения показывают себя лучше, нежели силовые.

Помогают групповые аэробные тренировки в улучшении работы желудочно-кишечного тракта, а еще они улучшают работу сердца и легких. Эти занятия не только позволяют похудеть улучшить рельеф тела, но и подтянуть кожу, улучшить осанку и внешний вид.

Существуют даже виды спорта, которые принято относить к аэробным: плавание, теннис и велоспорт. Для тех же, кто хочет заниматься в зале или в группе разработаны программы, включающие в себя аэробные упражнения.

Тренировки подходят тем, кто хочет:

  • быстро потерять лишние килограммы;
  • улучшить выносливость;
  • нарастить мышечную массу;
  • укрепить сердечно-сосудистую систему;
  • избавиться от проблем, связанных с малоподвижной работой;
  • повысить работоспособность и улучшить концентрацию внимания;
  • улучшить настроение и избавиться от депрессии;
  • восстановиться после травм и заболеваний.

Аэробная тренировка для похудения берет за основу процесс распада глюкозы в организме. Это достигается за счет высокого потребления кислорода во время интенсивных тренировок. Организм для получения энергии начинает использовать свои ресурсы - жиры. Во время же силовых тренировок глюкоза распадается и образуется молочная кислота, способствующая развитию мышечных волокон.

Наиболее эффективной будет аэробная тренировка для сжигания жира в сочетании с правильным распорядком дня и питанием. Когда все сферы жизни сбалансированы, тогда результаты придут намного быстрее. Нужно помнить о том, что важна регулярность. Даже несколько пропущенных тренировок могут отбросить назад, ведь после перерыва заниматься гораздо сложнее.

А еще программы настолько разнообразны, что нельзя выделить особых противопоказаний. Тем, у кого есть серьёзные заболевания сердца, проблемы с дыханием и хронические заболевания следует воздержаться от интенсивных тренировок. Но существуют программы с легкими нагрузками и минимальной возможностью получить травмы. Но мы настоятельно рекомендуем при любых проблемах со здоровьем прежде всего проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать правильные нагрузки.

  • 1

    Уровень подготовки

  • 2

    Как проходит тренировка

  • 3

    Польза от занятий

  • 4

    Результат тренировок

  • 5

    Показания

  • 6

    Противопоказания

Отдел продаж:

Режим работы клуба:

  • пн-пт: 07:00 - 23:00
  • сб: 07:00 - 22:00
  • вс: 09:00 - 22:00

Режим работы бассейна:

  • пн-пт: 07:00 - 08:30, 10:00 - 13:00, 18:45 - 22:30
  • сб: 07:00 - 08:30, 10:00 - 13:00, 18:45 - 21:15
  • вс: 09:00 - 13:00, 14:00 - 21:00
  • Гостевой визит
  • Заказать карту
  • Записаться на инструктаж
Присоединяйтесь
к нашему клубу!