TOP

Клуб «Фитнес Труд»
Москва, Варшавское ш., д.14, стр.1
остановка общественного транспорта - «Стадион «Труд»
Тел.: +7 (495) 966-14-20

Описание занятий аква-аэробики и групповых программ

Групповые программы

ABL (55 минут). Силовой урок, направленный на укрепление мышц ног и брюшного пресса.

ABS (30 минут). Силовой класс. Направленный на тренировкумышц брюшного пресса. Класс рекомендован для всех.

Advansed Yoga (55 минут). Занятие по традиционной йоге для подготовленных. Направлен на гармонизацию тела и души.

Basic Yoga (55 минут). Занятие по традиционной йоге для начинающих. Подходит для всех уровней подготовки.

Body Art (55 минут). Функциональная тренировка. Сочетающая в себе элементы йоги, пилатеса и тай-чи. Выполнение терапевтических упражнений на силу и гибкость вместе с классическими дыхательными техниками помогают одновременно укрепить и вытянуть мышцы, снять стресс, убрать боль в спине, улучшить осанку и почувствовать свое тело. Подходит для всех уровней подготовки.

Body Sculpt (55 минут). Силовая тренировка на все группы мышц с использованием различного оборудования, используются изолирующие упражнения. Урок подходит для всех уровней подготовки. Развивается выносливость.

Cardio Interval (55 минут). Высокоинтенсивный класс смешанного формата. В течении всего класса происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Класс рекомендован для подготовленных. Развивается выносливость, укрепляются все группы мышц.

Classic Dance (55 минут). Урок - введение в классический танец. В основе данного занятия лежат постулаты классического экзерсиса. Рекомендован для всех уровней подготовленности.

Comdo Step (55 минут). Урок только для подготовленных. Используется сложно-координационная хореография шагов, перемещений, Развивает выносливость и координацию движений.

Hard Work (55 минут). Силовая тренировка с использованием тяжелых отягощений. Специально построенный формат урока позволяет максимально воздействовать на все группы мышц. Рекомендован для подготовленных. Развивается сила мышц и выносливость.

House Dance (55 минут). Танцевальный класс, сочетающий в себе хореографию современных танцев. Урок рекомендован для всех уровней подготовленности.

Interval Training (55 минут). Интесивный урок, сочетающий в себе кардио нагрузку и силовые упражнения. Продолжительность каждого интервала состовляет 3 - 5 минут. Во время занятия развивается выносливость и сила, укрепляются все группы мышц. Класс рекомендован для высокого уровня физической подготовленности.

Latin Dance (55 минут). Танцевальный класс, хореография латиноамериканских танцев, для всех уровней подготовленности.

Pilates Matwork (55 минут). Урок основан на классических методиках Пилатеса. Занятие направлена на коррекцию осанки и укрепление мышц-стабилизаторов. Рекомендован для всех уровней подготовленности.

Pilates Ring (55 минут). Классический урок по методике Пилатеса с использованием специального оборудования - кольца, как для увеличения нагрузки, так и для помощи при выполнении некоторых упражнений. Перед посещением рекомендуется посетить класс Pilates Matwork.

Ragga (55 минут). Урок представляет культур улчных танцев Африки и Ямайки. Сочетает направление Hip-Hop и Jazz, но с характерным духом островов. Рекомендован для всех уровней подготовленности.

Round Training (55 минут). Круговая тренировка, включающая в себя работу на "станциях", ограниченную временным интервалом. На каждой "станции" выполняется определенное упражнение. Смена "станций" происходит по кругу. Во время занятия развивается выносливость и сила, укрепляются все группы мышц. Класс рекомендован для высокого уровня физической подготовленности.

Spine Yoga (55 минут). Занятие по традиционной йоге на котором используется комплекс асан, направленных на укрепление позвоночника. Подходит для всех уровней подготовки.

Strething (30 минут). Занятие направлено на развитие гибкости всего тела и снятие перенапряженности в мышцах. Урок рекомендован для всех уровней подготовленности.

Stretch'n'yoga (55 минут). Занятие направлено на развитие гибкости всего тела и снятие перенапряженности в мышцах. В занятии присутствуют элементы йоги. Урок рекомендован для всех уровней подготовленности.

Total Workout (55 минут). Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, выбор которыз зависит от уровня Вашей подготовленности, амортизаторы различной формы, силу сопротивления которых Вы можете различать по цветам. Класс рекомендован для всех уровней подготовки, развивает силу и выносливость.

Аква-аэробика

H2O ABS (45 минут). Силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса. Используемое оборудование - пояс и перчатки. Урок рекомендовандля среднего уровня подготовки.

H2O Hard Work (45 минут). Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, развитие координационных способностей. Используемое оборудование - нудлс, используется для проработки мышц верхнего плечевого пояса, мышц пресса и ног. Урок рекомендован для среднего уровня подготовки и для имеющих навыки плавания.

H2O HipS&Buttocks (45 минут). Силовой урок для тренировки мышц ног и ягодиц. В уроке возможно использование аква-перчаток и аква-ботинок. Нагрузка выше средней интенсивности. Подходит для среднего уровня подготовки.

H2O Interval (45 минут). Специализированный класс с интервалами силовых и кардио упражнений, используется специальное музыкальное сопровождение. Урок рекомендован для среднего уровня подготовки.

H2O Kick'n'Box (45 минут). Аэробно-силовой класс с использованим элементов восточных единоборств. Возможно использование различного аква-оборудования. Нагрузка высокой интенсивности. Урок рекомендован подготовленным.

H2O Power (45 минут). Силовой урок для тренировки всех мышечных групп. Возможно использование различного аква-оборудования. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

H2O Puzzle (45 минут). Универсальный аэробный класс, направленный на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, развитие координационных способностей. Оборудование - пояс и перчатки. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

H2O Soft (45 минут). Урок для людей старшего возраста, лиц с отклонениями в состоянии здоровья, с избыточным весом, с нарушением координации. В уроке используется аква-перчатки, а так же возможно использование и другого аква-оборудования.

H2O Start (45 минут). Обучение базовым движениям аква-аэробики, правильному дыханию , приемам безопасного пребывания в воде. Ознакомление с разнообразным авка-оборудованием. Урок для новичков.